Эксперты заявили, что однократное трехсекундное сокращение бицепса с утяжелением позволит держать тело в тонусе, сообщили в Федеральной службе новостей.
В исследовании приняли участие 26 здоровых взрослых. На протяжении месяца они выполняли сгибание с утяжелением не менее трех секунд два-три раза в неделю.
В результате, ученые отметили заметное увеличение мышечной массы у участников: сокращение мышц стало лучше на 2,5% , удлинение мышц улучшилось— на 3,9 %.
Фото: unsplash.com
