5 простых продуктов для хорошей крови.
Медики рассказали "Российской газете", какие продукты помогут восстановить в организме запасы железа.
Низкий гемоглобин - одна из основных проблем здоровья современного человека. Анемия выражается в слабости, быстрой утомляемости, человека мучают головные боли. И все это могут быть признаки недостатка гемоглобина в организме.
На первом месте среди продуктов, которые помогут с восстановлением запасов железа, по данным здоровое-питание.рф, субпродукты животного происхождения: печень, почки, селезенка. Другой важный источник железа - рыба и морепродукты.
Тем, кто ограничивает в своем рационе мясо и рыбу, поможет шпинат - абсолютный рекордсмен среди овощей по концентрации железа. Еще один важный продукт - куриные яйца, также отличный источник железа.
Но специалисты предупреждают: такую еду не стоит запивать кофе или чаем. В них содержится танин, который препятствует усвоению железа.
фото m.fotostrana.ru
