Как не постареть раньше времени? Врачи рассказали о секретах хорошего самочувствия и долголетия.
Масса тела, окружность талии, уровень артериального давления, сахара в крови и холестерина. Это основные факторы, которые, по словам врачей, чётко определяют резервы организма и продолжительность жизни человека.
СЕРГЕЙ ВАСЕНИН, ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ ОБЛАСТНОГО ГЕРИАТРИЧЕСКОГО ЦЕНТРА: «За давлением нужно начитать следить с 25 лет, когда начинается старение организма».Один из важнейших показателей - это вес. Чтобы вычислить его верхний предел достаточно вычесть из вашего роста 100 - полученная цифра это лимит допустимого. Уровень сахара должен быть в пределах шести, холестерина - пяти единиц. Давление не выше 140 на 90.
ИВАН РЯСИК, НАЧАЛЬНИК ОТДЕЛА МЕДПРОФИЛАКТИКИ МЕДИЦИНСКОГО ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКОГО ЦЕНТРА, ГЛАВНЫЙ ВНЕШТАТНЫЙ СПЕЦИАЛИСТ-ЭКСПЕРТ ДЕПАРТАМЕНТА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ КИРОВСКОЙ ОБЛАСТИ: «Важнейший показатель, который характеризует риск, в том числе после возникновения эндокринно-обменных нарушений – это окружность талии, талия у женщин не должна превышать 80 см, у мужчин не более 94 см».Сегодня у каждого жителя нашей области есть возможность моментально измерить основные показатели здоровья. В поликлиниках, медицинских центрах и центрах здоровья врачи располагают приборами для экспресс-тестов. Но, к сожалению, стереотип, что к врачу нужно идти, когда уже что-то болит, имеет печальные последствия. Человек упускает момент профилактики и может даже не знать, что у него, например сахарный диабет второго типа.
АЛЕКСАНДР СОБОЛЕВ, ГЛАВНЫЙ ВРАЧ КИРОВСКОЙ ГОРОДСКОЙ КЛИНИЧЕСКОЙ БОЛЬНИЦЫ: «Факторы риска сахарного диабета - наследственность, повышенная масса тела, возраст старше 40 лет».Специалисты рекомендуют скрупулёзно следить за собственным весом ни сколько ради красоты, сколько ради здоровья. Сегодня пищевая промышленность и сфера общественного питания предлагают нам богатый ассортимент продуктов питания.
ИВАН РЯСИК, НАЧАЛЬНИК ОТДЕЛА МЕДПРОФИЛАКТИКИ МЕДИЦИНСКОГО ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКОГО ЦЕНТРА, ГЛАВНЫЙ ВНЕШТАТНЫЙ СПЕЦИАЛИСТ-ЭКСПЕРТ ДЕПАРТАМЕНТА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ КИРОВСКОЙ ОБЛАСТИ: «Помимо цельнозерновых продуктов, основа в пирамиде питания современного человека должны составлять овощи и фрукты».
Быть здоровым, жить полноценно совсем не сложно. Движение, питание и хорошее настроение изо дня в день - стоит лишь выработать для себя свой удобный рацион и ритм. И, конечно, не забывать раз в год посещать врача-терапевта.