Сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов считает, что самая полезная поза для сна — та, которую организм выбирает сам, пишет aif.ru.
По мнению специалиста, качество сна определяется в первую очередь психологическим комфортом, по этой причине необходимо всегда ориентироваться на личные предпочтения. Он отмечает, что чаще всего люди спят в положении полуэмбриона. Это положение тела вполне можно назвать подходящем для полноценного отдыха. «При ней можно достигнуть максимального расслабления мышц и связок», — рассказал врач.
Медик отметил, что если «человек привык спать один и ему неудобно с кем-то вдвоем — сон с другим человеком не принесет пользы для здоровья». Это свидетельствует о важной роли личного комфорта. При этом прикосновения перед сном, наоборот, являются приятным ритуалом, который помогает быстрее уснуть.
Для взрослого человека важно спать не менее 7 часов. Недостаток ночного сна может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно к артериальной гипертонии. Полуэктов отметил, что некоторые привычки сна могут серьезно вредить здоровью. Так, люди, которые работают посменно, больше подвержены онкологическим заболеваниям, поскольку у них нарушаются биоритмы, участвующие в выработке мелатонина — гормона-защитника от онкозаболеваний. Кроме того, хронический недосып на 10 процентов увеличивает риск ожирения, заключил врач.
Фото: unsplash.com
