Врач-эндокринолог из клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина рассказала «Известиям», что дефицит витамина D может привести к серьезным заболеваниям, таким как детский рахит, онкология, остеопороз и заболевания сердечно-сосудистой системы. По ее словам первые симптомы авитаминоза могут проявляться слабым мышечным тонусом, болями в мышцах и костях, ломкостью ногтей и волос, а также сухостью кожи.
Если вы заметили этим симптомы, нужно обратиться к врачу. Уровень витамина D определят с помощью биохимического анализа крови. Если дефицит подтвердится - врачи назначат витаминные комплексы с учетом имеющихся противопоказаний.
«Витамины группы D представляют собой набор жирорастворимых соединений растительного или животного происхождения. Наибольшее распространение получили жевательные таблетки, их следует медленно разжевывать, а не проглатывать целиком. Водные или масляные растворы смешиваются с напитками. В их состав входят холекальциферол, колекальциферол, эргокальциферол и их производные. Они принимают участие в усвоении организмом человека фосфора и кальция. Часть витаминов можно получить от воздействия солнечного света, остальную часть — через употребление пищи», — сказала она.
Так, при дефиците витамина D стоит включить в рацион рыбий жир, молочные продукты, яичный желток, икру семейства лососевых, грибы. Это не покроет суточные потребности организма в витаминах группы D, но поможет получить часть необходимого.
Фото: unsplash.com
