Главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина в беседе с «Москва 24» назвала диету, которая поможет укрепить сосуды в пожилом возрасте.
Речь идет о средиземноморской диете. Этот способ питания отличается большим содержанием пищевых волокон, свежих овощей, фруктов и рыбы, в которой есть омега-3 жирные кислоты.
А вот чрезмерное потребление соли, сахара и продуктов с животными жирами наоборот ухудшает состояние сосудов. В частности, соль способствует повышению жесткости сосудистой стенки. В результате она становится очень чувствительной к выбросу гормонов, которые организм вырабатывает при стрессе. Как следствие — чрезмерное повреждение сосудистой стенки. Быстрые углеводы резко повышают сахар в крови и способствуют развитию сахарного диабета, а продукты с жирами животного происхождения – прогрессированию атеросклероза
Специалист также отметила, что для здоровья сосудов полезна умеренная физическая активность.
Фото: unsplash.com
