Людям, которые едят достаточно жирной рыбы и цельных злаков, зимой нет необходимость принимать добавки с витамином D.Об этом со ссылкой на публикацию Mayo Clinic сообщает «Газета.RU».
Витамин нужен, чтобы поддерживать здоровье и крепость костей. Кроме того, он способствует нормальной работе иммунной системы. Человек может получить витамин D, когда на его кожу попадают прямые солнечные лучи. Он вырабатывается естественным образом в ответ на воздействие ультрафиолета. Однако зимой продолжительность светового дня снижается. В результате в организме может возникнуть нехватка вещества.
Однако солнце не единственный источник витамина D. Его также можно получать с пищей и пищевыми добавками. Витамином богаты жирная рыба, цельные злаки, апельсиновый сок и молоко. Если долю этих продуктов в рационе увеличить, можно отказаться от приема добавок.
Чтобы определить точный уровень витамина в организме, нужно сдать анализ крови.
Фото: unsplash.com
