Здоровое питание, качественный сон, регулярные физические нагрузки, отказ от табака и алкоголя помогут сохранить здоровье на долгие годы, рассказал агентству "Прайм" терапевт Михаил Кобрянов.
По словам эксперта в качестве физической активности подойдут хлдьба, велосипед, роликовые коньки, активный отдых и игры. Важно, чтобы физическим нагрузкам человек уделял не менее 150-300 минут в неделю.
Для сохранения здоровья также важно включать в ежедневный рацион фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки.
Фото: Unsplash
