Чтобы не переедать, следует начать прием пищи с отрубей, сообщили РИА Новости со ссылкой на заявление врача-диетолога Алексея Ковалькова.
По мнению эксперта отруби представляют собой оболочку зерна. Перед едой нужно съесть горсть и запить ее водой.
- Они дадут ощущение насыщения, и вы уже съедите гораздо меньше и не будете переедать, - пояснил врач.
По мнению медика, на ночь лучше не употреблять кисломолочные продукты, каши, фрукты и медленные углеводы из-за выделения инсулина.
Фото:pixabay.com
