Эксперты рассказали, что поможет замедлить возрастные изменения мозга

Существует три типа старения мозга, под каждый из которых можно подобрать упражнения для поддержания ментальной активности. В соответствии с этим в УрФУ разработали комплекс, призванный замедлить изменения в мозге. Подробнее рассказали в пресс-службе университета.

Первый тип старения — энергетический нейрокогнитивный. При нем человек становится медленным, однозадачным, плохо понимают быструю речь и новую информацию, быстро утомляется.

В этом случае психологи УрФУ предлагают стимулировать активность через двигательную, эмоциональную и сенсорную (тактильную, слуховую, зрительную) области. Комплекс упражнений включает в себя задания, содержащие ритмичные движения под музыку в заданном темпе. К ним, в частности, относят деятельность, направленную на формирование правильного дыхания. Кроме того, положительно на обогащение энергетического фона человека влияет арт-терапия.

Второй тип — пространственный. В данной ситуации снижаются способности к ориентации в реальном и внутреннем пространстве, в новом месте происходит дизадаптация. Здесь, по словам специалистов, помогут упражнения, направленные на опознавание зашумленных изображений. Полезно также конструировать изображения, актуализировать пространственные представления.

При третьем — регуляторном — стиле в первую очередь стареют передние отделы больших полушарий, происходит снижение самоконтроля. В этом случае эксперты рекомендуют простые арифметические задачи, чтение вслух.

Фото: unsplash.com