Кожа человека становится обезвоженной, стареет под воздействием ультрафиолетового излучения. После пребывания на солнце желательно о ней позаботиться. Врач-нутрициолог Антон Брыкин дал RT рекомендации по питанию, продуктам, полезным для кожи.
По его словам на состояние кожи влияет коллаген, для синтеза которого нужны несколько микроэлементов. «Проникая глубоко в кожу, ультрафиолетовое излучение от солнца активирует производство ферментов, которые его расщепляют. Для синтеза коллагена организму нужны белки из пищи животного происхождения, витамины С и D, а также магний, кальций, железо, цинк и медь. Чтобы эти вещества поступали в организм, необходимо разнообразно и рационально питаться», — рассказал Брыкин.
Так, витамином D богаты печень трески, лосось, консервированный тунец и куриные яйца. Витамин C можно найти в шиповнике, клюкве, квашеной капусте, болгарском перце, черной смородине, облепихе, помидорах, петрушке и цитрусовых. При этом врач предупредил, что этот витамин легко разрушается при температуре выше 60 градусов.
Кроме правильного питания, отмечает Брыкин, на образование коллагена влияет уровень стресса, который важно ограничить.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
Диетолог назвал продукты для восстановления кожи после солнца
