Врач-сомнолог Роман Бузунов в беседе с Ura.ru поделился способами, которые помогут людям, страдающим от бессонницы в жаркую погоду, легче уснуть.
Во-первых, он предложил охлаждать водой кровать: "Не совсем в кровать выливать, а мочить простынь водой, и пока она высыхает, становится холоднее", — пояснил Бузунов. Он пояснил, что в жаркую погоду человек хуже спит из-за напряжения системы терморегуляции.
Также он напомнил о необходимости больше пить прохладной воды, если нет каких-то противопоказаний почечных и сердечно-сосудистых.
В-третьих, тем, у кого в доме нет кондиционера, он посоветовал применять в жаркие ночи вентиляторы. «Просто движение воздуха будет охлаждать, тем более если вы намочили водой простынь и дует вентилятор», — сказал он.
Кроме того, медик порекомендовал не находиться в кровати, если вы не спите. Максимально допустимое время нахождения в постели без сна – не более 15 минут.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
Сомнолог рассказал способы легче засыпать в жару
